elham18
05-07-2016, 10:09 AM
در حالی که عصاره*ها، معجون*ها و نوشیدنی*های زیادی برای سم*زدایی بدن تبلیغ می*شود تا به گفته سازندگانش بدنتان را پاکسازی و سم*زدایی کند، طبیعت موادی غذایی در اختیارمان نهاده که همان خاصیت را دارند.
۱۰ ماده غذایی فهرست*شده در ادامه، می*تواند با پاکسازی شریان*های خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند.
۱-آووکادو
به جای این*که روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزه*تر و سالمتر کنید. مطالعات نشان داده که مصرف روزانه آووکادو می*تواند با کم کردن ldl و افزایش hdl به بهبود کلسترول خون کمک کند. میزان hdl کلسترول باعث حفظ رگها از موانعی می*شود که درون رگ رسوب کرده*اند.
۲-مارچوبه
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است که می*تواند به کاهش فشار و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماری*های قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها می*توان از ویتامین*های k، b1، b2، c و e یاد کرد.
۳-انار
این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتی*اکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت می*کند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان یافتن خون و باز ماندن عروق خونی می*شود.
۴-کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین k است. از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیب*رسیدن به عروق می*شود. همچنین منبعی سرشار از فیبر است که می*تواند به کاهش سطح فشار خون و کلسترول بیانجامد.
۵- زردچوبه
این ادویه یک ضد التهاب قدرتمند است که با کاهش التهابات از ایجاد مشکلات عروقی جلوگیری می*کند. یک علت عمده تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی می*تواند آسیب به دیواره*های شریانی را کاهش دهد.
حمله قلبی, علائم حمله قلبی
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است
۶- خرمالو
این میوه نیز پر از مواد آنتی*اکسیدن و پلی*فنول است که سبب کاهش ldl و تری*گلیسیرید خون می*شود. خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبر است که می*تواند سبب تنظیم فشار خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد.
۷- اسپیرولینا
بله... ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون می*شود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و می*تواند در کار استراحت دیواره*های رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.
۸- دارچین
این ادویه خوشمزه هم می*تواند همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتی*اکسیدان است و آنتی*اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق می*شود. می*توانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید.
۹- قره*قاط
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی*اکسیدان است. بنابراین می*تواند باعث کاهش سطح ldl و افزایش hdl کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره*قاط خالص احتمالاً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری*های قلبی منجر می*شود.
۱۰- چای سبز
این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می*تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان*ها کمک می*کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت*وساز بدن، می*تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد.
۱۰ ماده غذایی فهرست*شده در ادامه، می*تواند با پاکسازی شریان*های خونی، شما را در محافظت از قلبتان یاری کند.
۱-آووکادو
به جای این*که روی غذای خود مایونز بریزید، آن را با مقداری آووکادو خوشمزه*تر و سالمتر کنید. مطالعات نشان داده که مصرف روزانه آووکادو می*تواند با کم کردن ldl و افزایش hdl به بهبود کلسترول خون کمک کند. میزان hdl کلسترول باعث حفظ رگها از موانعی می*شود که درون رگ رسوب کرده*اند.
۲-مارچوبه
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است که می*تواند به کاهش فشار و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند و بدین گونه شما را از بیماری*های قلبی و عروقی نجات دهد. این گیاه پر از فیبر و مواد معدنی است که در فهرست طولانی آنها می*توان از ویتامین*های k، b1، b2، c و e یاد کرد.
۳-انار
این میوه پر از مواد شیمیایی گیاهی مفید است که با ایفای نقش آنتی*اکسیدانی از دیواره سرخرگها در برابر آسیب محافظت می*کند. آب انار باعث تحریک بدن به تولید اکسید نیتریک و در نتیجه، کمک به جریان یافتن خون و باز ماندن عروق خونی می*شود.
۴-کلم بروکلی
کلم بروکلی سرشار از ویتامین k است. از این رو باعث مراقبت از کلسیم و جلوگیری از آسیب*رسیدن به عروق می*شود. همچنین منبعی سرشار از فیبر است که می*تواند به کاهش سطح فشار خون و کلسترول بیانجامد.
۵- زردچوبه
این ادویه یک ضد التهاب قدرتمند است که با کاهش التهابات از ایجاد مشکلات عروقی جلوگیری می*کند. یک علت عمده تصلب شرائین سخت شدن رگهاست و اضافه کردن مقداری زردچوبه به رژیم غذایی می*تواند آسیب به دیواره*های شریانی را کاهش دهد.
حمله قلبی, علائم حمله قلبی
مارچوبه یک خوردنی عالی برای پاکسازی طبیعی عروق خونی است
۶- خرمالو
این میوه نیز پر از مواد آنتی*اکسیدن و پلی*فنول است که سبب کاهش ldl و تری*گلیسیرید خون می*شود. خرمالو علاوه بر این منبعی از فیبر است که می*تواند سبب تنظیم فشار خون شود و رگها را نیز پاک نگاه دارد.
۷- اسپیرولینا
بله... ممکن است اسم این ماده غذایی کمی برایتان عجیب و غریب باشد! اما در واقع این یک نوع جلبک سبز-آبی است که باعث تنظیم سطح لیپید در خون می*شود. اسپیرولینا همچنین پروتئینی مناسب شامل همه نوع اسیدهای آمینه ضروری و مورد نیاز بدن برای حفظ سلامتی است و می*تواند در کار استراحت دیواره*های رگها و تثبیت فشار خون همراه با تنظیم سطح چربی خون کارگر افتد.
۸- دارچین
این ادویه خوشمزه هم می*تواند همراه با پاکسازی رگها از پلاک و جلوگیری از افزایش آنها، به کاهش سطح کلسترول کمک کند. دراچین سرشار از آنتی*اکسیدان است و آنتی*اکسیدان با جلوگیری از اکسیداسیون در خون باعث بهبود سلامت قلب و عروق می*شود. می*توانید مقداری از آن را در چای یا حتی قهوه بریزید یا به مواد غذایی دیگر بیافزایید.
۹- قره*قاط
این خوراکی مفید هم سرشار از آنتی*اکسیدان است. بنابراین می*تواند باعث کاهش سطح ldl و افزایش hdl کلسترول شود. در واقع، مصرف منظم عصاره قره*قاط خالص احتمالاً تا حدود ۴۰ درصد به کاهش کلی خطرات ابتلا به بیماری*های قلبی منجر می*شود.
۱۰- چای سبز
این نوشیدنی سطوح بالایی از ترکیباتی را در خود دارد که می*تواند مانع جذب کلسترول در طول هضم غذا شود. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان*ها کمک می*کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت*وساز بدن، می*تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد.